각 경쟁 전에 사용하는 정신 준비 루틴이 있습니까? 프리 게임 워밍업은 물리적 워밍업 이상의 것입니다. 정신적으로 경쟁 할 준비가 되려면이 시간을 사용해야합니다. 대부분의 최고 운동 선수는 프리 게임 정신 준비 루틴을 사용하여 최선을 다할 준비가되어 있고 지속적으로 신체적 인재를 수행합니다!
명예의 전당 선수 행크 아론 (Hank Aaron)은 야구에서의 성공의 상당 부분이 게임 전과 경기 중에 정신적 준비로 귀속되었습니다. 아론은 야구 역사상 최고의 타자 중 하나였으며 정신 게임의 상당한 옹호자입니다. Aaron이 투수에 맞서 싸우기 위해 고군분투했을 때, 그는 그 투수를 연구하기 위해 덕아웃으로 돌아갈 것입니다.
아론은 정신 준비와 그의“숙제”를하는 것이 해마다 일관된 타자가되는 열쇠라고 믿었습니다. 그는 경기 전에 투수를 공부하는 마스터였습니다. “저는 남자가 어떻게 정신적으로 전투를하고, 나가서 투수를 마주 할 준비를하는지 생각합니다. 나는 많은 타자들이 투수와 대결 할 준비를하는 방법을 모른다고 생각합니다. 당신은 모든 투수들에게 맞을 준비를해야합니다.” (Hanson, 1991)
Aaron은 다른 투수에 직면해야했기 때문에 각 게임을 다르게 취급했으며, 이것은 투수의 물건에 집중하고 시각화해야했습니다. “[피치]를 시각화합니다. 당신은 그것을 당신의 머리 속에 봅니다. 당신은 그것에 대해 생각합니다… 나는 야구장에 가기 전에 내 마음 속에 모든 투수를 연주했습니다. 나는 깨어 난 순간 모든 게임에 준비하기 시작했다.” (Aaron & Wheeler, 1991)
오늘날 세계 최고의 선수들은 프리 게임 의식 또는 루틴을 사용하여 경쟁과 실습을위한 적절한 사고 방식을 만듭니다. 당신의 정신적 준비는 경쟁하기 전에 오랜 시간을 시작해야하며 성공적인 성능을 시각화하는 것 이상을 포함합니다. 프리 게임 루틴은 경쟁이 시작될 때 자신감, 초점 및 성공 지향적 사고 방식을 심어줍니다.
미국 여자 축구 팀의 3 번째로 높은 골 득점자 인 애비 웜바흐 (Abby Wombach)는 그녀의 프리 게임 루틴에서 그녀의 최고 수준에서 경기를 돕기 위해 정신 준비의 중요성을 이해합니다. 그녀는 정신적으로 큰 게임을 어떻게 준비합니까?
“모든 게임에 들어 와서, 나는 단지 모든 것을 현장에두기 위해 정신적으로 나 자신을 준비하려고 노력하고 있습니다. 경기 4 시간 전에 나는 좋은 식사를 먹습니다. 너무 무겁지 않습니다. 나는 하루 종일 수분을 공급하고 정신적 이미지를 많이하고, 게임을하는 것을 상상하고, 팀이 나에게 믿고있는 모든 일을하는 것을 본다”고 Wombach는 말했다.
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~ Julia Dreyer, 국가 챔피언 승마자
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