배구 경기에서 집중력 향상
한 번에 한 지점… 한 번에 한 번…
운동 경력에서 코치, 선수, 팀원, 해설자 또는 부모가 이전 만트라를 언급 한 것을 몇 번이나 들었습니까?
배구 선수로서 한 번에 한 번에 집중해야한다는 것을 이해합니다.
당신은 당신의 최고점에서 플레이하는 유일한 방법은 현재 시점에 완전히 몰입 할 때입니다.
모든 배구 선수가“한 번에 한 번 씩”집중하는 것의 중요성을 이해한다면 왜 그렇게 많은 플레이어가 이러한 유형의 초점에 문제가 있습니까?
일부 배구 선수들이“한 번에 한 번 씩”초점을 보존하는 데 문제가있는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 당신은 집중력을 상하게 할 수있는 산만 함으로 끊임없이 폭격을 당하고 있습니다.
경기를 시도하는 동안 당신의 마음은 경기 중에 여러 번 돌아 다닐 수 있습니다. 일부 산만 함은 외부이지만 대부분은 내부 산만입니다…
당신의 인테리어 목소리는 과거의 실수, 열악한 경기,이 경기의 중요성, 정확히 얼마나 피곤한 지, 정확히 엉덩이가 얼마나 아픈지, 다음 라운드에서 누가 플레이하고 있는지, 코치가 당신에게 말할 수있는 것을 끊임없이 상기시켜줍니다. 경기 후 등
2. 당신은 당신이 집중하고있는 것을 의식적으로 의식하지 않을 수 있습니다.
당신이 당신이 집중하고있는 것에 의식적으로 의식하지 않고 그 초점이 게임에 어떤 영향을 미치는지 정확하게 의식하지 않는다면, 순간에 최적의 플레이에 도움이되는 올바른 것들에 집중하는 것은 거의 불가능 해집니다.
3. 당신은 초점을 향상시키기 위해 어떤 유형의 시간이나 훈련도 전념하지 않았을 수 있습니다.
집중력은 정신 기술뿐만 아니라 기술이 필요합니다. 가장 기술적으로 사운드 운동 선수조차도 계속해서 자신의 기술을 사용합니다.
그 반복은 그 운동 선수들을 훌륭하게 만드는 것입니다. 집중력을 향상시키고 싶다면 초점을 훈련시켜야합니다.
일관되게 최선을 다하고 싶다면 소음 정신 게임, 특히 “한 번에 한 번 씩”초점을 가져야합니다.
네브래스카 대학교 선임 인 Kenzie Maloney는 대화를 나누고 집중할 때 산책을 걷는다.
네브라스카는 메릴랜드를 25-13, 25-10, 25-18로 지배하여 메릴랜드를 이겼고 말로 니는 3 개의 에이스와 11 개의 발굴 로이 방법을 이끌었습니다.
네브라스카가 8 경기 승리로 일상적인 시즌을 끝내더라도, 말로 니는 여전히 출판 시즌에 성공할 수있는 길은 단 하나뿐만 아니라 한 번에 한 번에 초점을 맞추는 것뿐만 아니라 여전히 설교합니다.
Maloney :“당신은 그것이 우리의 목표라고 믿었다고 믿었습니다. 나는 그것이 첫 번째 라운드, 2 라운드에 초점을 맞추고 있으며, 포인트별로 포인트를 가져 가고 지금까지 앞서 보는 대신 상대방에 집중하고 있다고 생각합니다.”
현재 순간에 초점을 맞추는 것은 피크 성능을 달성 할 수있는 곳입니다. 그래서 소매를 굴리고 포커스 게임을 시작하십시오!
“한 번에 한 번 씩”초점을 두는 방법
팀에서 기능을 한 단일 지점에서 집중해야 할 사항을 식별하십시오. 법원에서 어떤 성과 신호가 도움이됩니까?
현재의 요점에 완전히 초점을 맞추지 못하게하는 게임 상황뿐만 아니라 생각을 의식하십시오.
한 번에 한 번의 놀이 또는 만지는 현재 포인트에 자신을 완전히 몰입시킵니다. 연주 할 때 다른 것이 중요합니까?
주의가 산만 해지면 경기의 현재 지점에 다시 초점을 맞추십시오.
인식은 레이저 “한 번에 한 번에 한 번”초점을 설정하는 핵심 단계입니다.
배구 선수들을위한 정신적 가장자리
당신은 게임에서 당신의 공연을 믿습니까? 두 번의 스트라이크 플레이 후에 신속하게 자신감을 잃습니까? 게임에 너무 좌절감을 느끼게되어 다음 경기에 집중할 수 없습니까?
이러한 질문의 모든 유형에 실제로 응답했다면, 정신 게임이 게임의 일관된 성능을 방해 할 수 있다는 것은 큰 내기입니다.
이번 주 목요일에, 우리는 발리볼 선수들을위한 새로운 오디오와 통합 문서 프로그램이 있습니다.
“배구의 정신적 가장자리 : 8 피크 성능을위한 정신적 강인 전략”
“배구의 정신 에지”프로그램은 모든 유형의 클럽, 아카데미, 대학 또는 전문가 배구 선수에게 적합합니다. 또한 배구 코치, 강사 및 부모는 마찬가지로 선수들에게“배구의 정신적 우위”에서 우리가 제공하는 전략을 가르치는 것이 현명합니다.
플레이어 : 자신감을 관리하고 심리적으로 게임을 준비하고 압력을받는 평정으로 수행하는 방법을 정확하게 발견하여 정신적 우위를 얻습니다.
트레이너 : 연수생에게 정신 게임 이점을 제공하는 방법을 정확히 발견하십시오.
코치 : 단순하고 입증 된 정신 전략을 활용하여 팀의 자신감을 높이십시오.
학부모 : 배구 선수의 자신감을 높이는 데 도움이됩니다. 그들의 마음이 어떤 유형의 더 오래 유지하지 못하게하십시오.
“배구의 정신 에지”오디오 및 통합 문서 프로그램에는 다음이 포함됩니다.
Audi에 대한 8 개의 자신감 부스링 세션을 포함한 CDnull