현재에서해야 할 일에 집중하십시오.
경쟁에서“큰”실수를 잃거나 실수를 저지르는 것이 두렵습니까? 손실과 실수가 게임의 일부인 스포츠 세계에 오신 것을 환영합니다.
스포츠에는 두 가지 유형의 선수가 존재합니다. 한 유형의 선수는 실수를 저지르는 것에 대한 두려움에 중점을두고 다른 선수는 연극에 중점을 둡니다.
두려움에 초점을 맞추면 미래의 부정적인 결과와 알 수없는 미래에 초점을 맞 춥니 다.
두려움에 초점을 맞추면 트랙에서 당신을 막고 개선 및 피크 성능을 방해합니다.
하키 골키퍼가 그 앞에서 경기 대신 그의 막대기를 쳐다 보는 데 집중한다면 어떻게 될지 상상해보십시오. 또는 티에서 공을 운전하려는 동안 다른 골퍼를보고있는 골퍼. 두 선택 모두 재난으로 끝날 것입니다.
당신이지는 것에 집착하면, 당신은 더 이상 순간에 성공적으로 공연하는 데 집중하지 않습니다. 당신은 잃어버린 것에 대해 더 걱정하고 당신이 잃어버린 것에 할당하는 것을 의미합니다. 예를 들어, “내가 잃으면 재능이 없다는 것을 의미합니다.”
다음 시나리오를 상상해보십시오. 배구 선수가 세트를 마무리하는 데 도움이된다고 상상해보십시오.
그들의 팀은 경기에서이기는 데 압도적 인 가장 좋아하는 것이지만, 상대 팀은 경기에서 최고를 차지하여 운동 발굴과 블로킹 샷으로 공을 절약합니다. 경기는 예상보다 가깝습니다.
상대 팀의 포지셔닝에 초점을 맞추는 대신, 선수는 공을 그물에 제공하지 않도록 노력하는 데 집중하고 있습니다. 플레이어의 두려움으로 인해 긴장하고 긴장되어 타이밍을 약간 버립니다. 플레이어는 두려워하는 것처럼 공을 그물에 바로 섭취합니다.
당신의 최고점에서 공연하려면, 당신의 초점은“지금 무엇을해야합니까?”라는 지향적이어야합니다. IF와 부정적인 결과에 초점을 맞추는 대신.
정신 성능 코치 인 Jean Franáois Mènard는 13 번의 세계 챔피언 카누 연주자 인 Laurence Vincent-Lapointe와 함께 2021 년 도쿄 올림픽에서 희망적으로 경쟁 할 준비를하고 있습니다.
Menard :“올림픽에 출연하면 모든 운동 선수는 육체적으로 강합니다. 모든 선수는 기술적으로 준비되지만 일반적으로 매우 잘 수행하는 사람은 순간을 관리하고, 스스로 관리하고, 압력을 관리하고, 기대를 관리 할 수있는 사람들입니다. 그것과 함께 온다.”
Vincent-Lapointe는 의심스러운 성능 향상 물질에 대한 양성 테스트를 포함하여 많은 역경에 직면했습니다. Vincent-Lapointe는 그녀의 형태를 되찾고 다시 높은 수준에서 경쟁 할 수있는 능력에 대한 많은 두려움에 직면 해 왔습니다.
Vincent-Lapointe :“[Menard]는 내가 일어날 일을 두려워 할 때마다 모든 것이 투기 적이라는 것을 깨닫도록 도와주었습니다. 나는 진짜 무언가에 대한 두려움을 근거로하지 않고, 일어나지 않은 일에 두려움을 근거로하고 있습니다. 그래서 그는 내가 순간에 돌아와서 내가 한 일, 나의 성공, 그리고 내가 한 모든 좋은 일로 돌아가도록 도와주었습니다.”
두려움이 그 두려움을 불러 일으킬 때까지 두려움은 실제적이지 않습니다. 순간에 당신의 행동에 초점을 맞추면 두려움이 최소화됩니다. 이러한 두려움은 당신의 마음의 뒤에 존재할 수 있지만 두려움은 더 이상 방해가되지 않습니다.
현재에 초점을 되 찾으면 순간에 공연하는 데 모든 노력을 기울일 수 있습니다.
부정적인 결과에 대한 두려움 극복 :
건강한 내부 대화는 비이성적 인 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. 나는 무엇을 두려워합니까? 이 결과는 확실한가요? 그렇지 않다면, 현재 성능을 가장 많이 향상시키기 위해 현재 무엇을 할 수 있습니까?
두려움은 종종 비이성적입니다. 논리적 사고에 대한 두려움에 대항 할 때, 당신은 순간에 자신을 몰입하고 당신의 최고점에서 더 잘 수행 할 수 있습니다.
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자신감있는 운동 선수 : 궁극적 인 자신감을위한 14 일 계획
“자신감있는 운동 선수”는 챔피언처럼 생각하는 방법을 가르쳐주고 경기장, 코트, 트랙 또는 코스를 밟을 때마다 궁극적 인 자신감을 갖는 획기적인 시스템입니다.
“자신감있는 운동 선수”는 14 일의 신뢰 연료 연료 연습과 14 일 동안 당신을 안내하는 간단한 추적 통합 문서를 포함하는 2 개의 오디오 CD (또는 디지털 다운로드)로 구성됩니다. 필요합니다.
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